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Técnicas de relajación
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Actitud positiva
El pasado ya pasó no sirve de nada recordarlo.
La corriente subterránea de paz viene de adentro, del interior del ser.
Cuando la mente hace mucho ruido impide la conexión con nuestro ser interior
Es temible ser esclavo del pensamiento incesante.
La identificación con su mente con sus palabras, juicios, definiciones, crea barreras en todas las
relaciones.
La alegria y la paz interior surgen de un lugar más allá de la mente.
La mente es un instrumento magnífico si es bien usado.
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En una conferencia que concurrí hace un para de semanas, en el Hotel Victoria Plaza donde se trataba el tema de cómo dominar la mente, el reportero preguntó:
¿Si siempre aceptáramos las cosas como son progresaríamos?
Re : esforzarse por mejorar y crear algo mejor va de la mano con aceptar el ahora. Entregarse no es fracasar ni aletargarse. No se trata de soportar pasivamenteuna situación vital desagradable sin hacer nada al respoecto ó dejar de hacer planes.
Sería bueno que cuando algo funciona mal en su vida se refiera a su situación vital en lugar de referirse como mi vida.
Aceptar es la sabiduría de ceder más que oponerse al fluir de la vida.
Aceptar el momento sin reservs, incondicionalmente es experimentar el fluirde la vida, abandonar la resistencia, la demanda entre las espectativasrígidas de la mente y la negatividad emocional.
Las cosas van mal muy a menudo, es ahí cuando hay que aceptar las cosas como son para liberarse de la tristeza. Read the rest of this entry »
Vivir sola. COMO lograrlo. Consejos.
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Vivir sola – Quiero vivir sola – Se puede vivir sola – Aprender a estar sola – Estar sola – La soledad – Ser independiente
Si aprendes lo que te voy a enseñar en este artículo descubrirás la fórmula para lograr ser independiente, te ayudará a perder el miedo a lo desconocido y dar ese gran paso.Si ya estás sola, tu novio te dejo o si recién te divorcias y debes enfrentarte de cara a la soledad te cuento todos los pasos para superar los sentimientos de soledad y que logres sentirte plena, completa y feliz de estar viviendo esta enriquecedora etapa.
Mi experiencia personal como mujer independiente me permite darte toda la información para entrenar tu AMP (actitud mental positiva) para que logres disfrutar de esta etapa contigo misma. Si lees hasta el final vas a aprender las acciones más importantes que tendás que realizar para lograrlo. A los 20 años me fui de la casa de mis padres. Viví 12 años en pareja me separé y he aprendido a vivir sola y reencontrarme conmigo misma, mis habilidades, fortalezas y debilidades. Actualmente vivo completamente sola hace 3 años en un amplio y cómodo apartamento, perdí el miedo a lo desconocido, perdí el miedo a la soledad y aprendí a disfrutar de cada momento que paso conmigo misma, incluso por primera vez me animé realizar un largo viaje sola y fue lo mejor que hice en la vida.
Cómo lograr vivir sola. Read the rest of this entry »
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Cómo Borrar de tu Mente Recuerdos Dolorosos y Males del Pasado. Parte I
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Tener pensamientos positivos es el resultado de una práctica constante que requiere: entrenamiento, observación, re programación de viejas creencias.
Cuando sientas alguna distorsión en tu pensamiento trata de sustituirlas por otras más suaves y positivas.
Identifica tus patrones de pensamiento negativo e intenta sustituirlas por otros más positivos.
Si aplicas lo que te voy a contar en este artículo lograrás hablar y relación de una forma más flexible.
Todo o nada.
Todo es blanco o negro, nada es gris. Si su desempeño no es impecable, usted se considera un completo fracaso.
Hipergeneralización. Un evento negativo, como un desaire de su cónyugue o una discusión con un vendedor deshonesto, es percibido como parte de un patrón sin fin de desgracias y derrotas. Por ej. tu puedes pensar “es muy frío conmigo” o “no se puede confiar” en nadie.
Filtro Mental. Un episodio negativo como un comentario desagradable recibido en un momento supuestamente agradable, oscurece todo como una gota de colorante en un vaso de agua. Sin embargo, usted es el que filtra toda la luz y sólo ve oscuridad.
Descalificación de lo positivo. Un estímulo positivo, como un gesto afectivo, o un elogio directo, simplemente no cuenta. Usted le quita importancia a todos los cumplidos con el autodesprecio. Usted dice “No fue nada”
Sacar conclusión anticipadas. Saca conclusiones negativas sin revisar si tienen una base real. Usted puede leer la mente: “ Mi amigo parece molesto, debe estar enojado conmigo”. O quizás lee la suerte “ Simplemente sé que los resultados de mi examen médico no serán buenos”.
Magnificación o minimización. Exagera los potenciales problemas o errores hasta que toman proporciones de catástrofe.
O minimiza cualquier cosa que lo haga sentir bien, como la gratitud por una acción que realizó o el reconocimiento de que las otras personas también tienen defectos.
Razonamiento emocional. Usted asume que sus emociones negativas reflejan la manera en que son las cosas. Usted asume que sus emociones negativas reflejan la manera en que son las cosas.Por ej: “Me siento inferior por lo tanto no debo ser tan bueno como el resto”.
Planeamiento “debería”. Usted agrega un conjunto rígido de creencias y normas sobre lo que “debería”estar haciendo y se siente culpable si no las sigue.
Etiquetamiento. En vez de describir un error o desafío en su vida, usted se etiqueta negativamente “soy un desastre”. Cuando el comportamiento de otra persona lo molesta, le cuelga una etiqueta global a esa persona “es tan controladora”.
Personalización.Se culpa por provocar un evento negativo que ocurrió por razones complejas o por algo que estaba totalmente fuera de control. “Si me hubiera cuidado adecuadamente, nunca me hubiera enfermado”
Hay otras pistas que también la pueden ayudar a identificar el pensamiento distorsionado.
Las frases que incluyen las palabras “deber”, “debería”, “siempre” y “nunca” son generalmente más duras y reflejan un pensamiento rígido que podría ser suavizado.
El siguiente paso luego de desafiar cualquier pensamiento negativo y excesivamente simplista que le provoque una angustia innecesaria.
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Domina tus pensamientos.
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Aquel día mis pensamientos eran tan variados que pude darme cuenta del ruido mental que causaban a pesar que “afuera” reinaba el silencio. Era una tarde de verano, tranquila, con un cielo azul intenso, limpio, un sol radiante y el aire cálido.
Allí sentada bajo la sombra de un frondoso Sauce con el mar al frente y rodeada de algunas personas que ocmo yo disfrutaban del espacio verde del Parque Punta Carretas nos rodeaba el silencio, el ruido bajando del mar, el canto de algunos pájaros y el susurro del viento cálido y suave de esa tarde de verano.
Claro todo esto lo pude escuchar un rato después de ser consciente que “la voz” de mi mente impedía que me conecte con ese estupendo paisaje.
Con sus juicios, preguntas y respuestas, definiciones, preguntas y respuestas mi diálogo interno, no me permitía disfrutar del silencio y el encanto de esa hermosa tarde de verano.
En cierto momento el cansancio mental fue tal que algo dentro de mi dijo : por favor deja ya de pensar !!!.
Supe que mis pensamientos me estaban esclavizando, pensar se había vuelto una enfermedad. Todo estaba en desequilibrio.
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¿Eres positiva?
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Cuando sientas alguna distorsión en tu pensamiento trata de sustituirlas por otras más suaves y positivas. Identifica tus patrones de pensamiento negativo e intenta sustituirlas por otros más positivos.
Si aplicas lo que te voy a contar en este artículo lograrás hablar y relación de una forma más flexible.
Todo o nada.
Todo es blanco o negro, nada es gris. Si su desempeño no es impecable, usted se considera un completo fracaso.
Cometer errores es humano.
Todos nos equivocamos alguna vez.
Es agradable cuando a pesar de nuestros errores recibimos comprensión
y aceptación.
Por lo que es bueno ser considerado con los demás cuando se equivocan.
Lo que seria una actitud muy negativa, es que no obtengas de ese error
poderosas enseñanzas que te servirán para tu futuro.
Decir No a la vida es:
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EL PODER DE LA ORACION
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EL PODER DE LA ORACION
Se estima que las personas que tienen una vida religiosa activa tienden a ser más sanas, a vivir más y a ser más felices.
Se ha demostrado que la afiliación religiosa y la asistencia a servicios religiosos aumenta la posibilidade de satisfacción y felicidad.
Otros estudios detectan que entre los miembros de congregaciones religiosas
las discapacidades físicas tardan más en aparecer, también se ha detectado
menos hostilidad y ansiedad, menos presión sanguínea y mejor calidad de vida
entre las personas con creencias fuertes.
La oración brinda consuelo y tranquilidad en muchas personas, las comunidades
religiosas pueden ser parte de una red social muy grande que mantiene a flote
a muchas personas con apoyo emocional y ayuda inmediata.
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